Фитбол является направлением в фитнесе, в котором занятия проводятся с помощью специального гимнастического мяча большого размера. Такие занятия, проходящие в щадящем режиме, сочетают аэробную нагрузку с силовой. Занятия с мячом позволяют задействовать все группы мышц, в том числе и глубинные.

Фитбол перекочевал в фитнес из лечебно-физиотерапевтической практики почти 30 лет назад и до сих пор пользуется огромной популярностью. И, надо признать, вполне оправданной, потому что фитбол позволяет добиться очень многого:

• снизить вес и прорабатывать все группы мышц,
• улучшить координацию движений,
• нормализовать кровяное давление,
• сформировать правильную осанку и укрепить мышцы спины,
• избавиться от боли в суставах и нормализовать их работу,
• снимать стресс и получать положительные эмоции.

Фитбол является прекрасным тренажером для любых проблемных зон, а занятия им доставляют такое удовольствие, что могут рассматриваться как своего рода психотерапия. Возникает ощущение «мышечной радости», легкости во всем теле. Фитбол также благотворно сказывается на работе всех систем организма, в первую очередь пищеварительной, печени и почек.

Фитболом полезно заниматься при варикозном расширении вен, сколиозе и избыточном весе. Он поможет не только сбросить лишние килограммы, но и откорректировать фигуру, сделав ее более подтянутой.

Поскольку фитбол определяется как фитнес с мячом, то мячу уделяется особое внимание. Качественный мяч должен подбираться индивидуально, в зависимости от роста человека. Чтобы определить, подходит ли мяч, нужно просто сесть на него. Если ноги будут располагаться под прямым углом, значит, мяч подобран правильно, хотя и допускаются небольшие отклонения. Новичкам и детям лучше использовать специальные мячи с ручками-держателями.

Так как занятия фитболом не связаны с тяжелой физической нагрузкой, им могут заниматься не только взрослые, но и дети и даже беременные женщины, для которых проводятся специальные занятия, нацеленные на развитие гибкости и проработку мышц спины. Благодаря занятиям фитболом роды проходят менее болезненно.